近日，宣武医院神经疾病高创中心主任贾建平团队在《英国医学杂志》发表论作：发现6种生活要素与延缓记忆下降高度相关，并对记忆和生活要素进行了综合评价，研制了全面检测共病、危险因素和脑健康的筛查量表，找出了保护老年人记忆的有效方案。

　　该团队在长达10年的队列研究中发现，如果中老年人坚持至少7种推荐的饮食（谷类、豆类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、坚果、奶制品、适量的盐、油、鱼类、饮茶等十二种类饮食其中的七种）、每周不少于150分钟的中等强度或不少于75分钟的高强度体育锻炼、每周不少于两次的社会活动、每周不少于两次阅读思考和书写等、控制烟酒，和不能坚持这些健康生活方式的人相比，可大大降低痴呆发生率。

　　该研究有力证明找回记忆、预防痴呆可通过健康生活方式实现。这种方法可总结为“管住嘴，迈开腿，勤动脑，多社交，记忆好”。“这是一种看得见、摸得着、可开展、接地气的非药物疗法，对于公众来说更加简便易行。”

　　科研团队表示，中老年人年龄相关的记忆衰退并不一定是痴呆的前驱症状，可能只是一种普遍的良性健忘，可以被逆转或保持稳定，而不是发展到痴呆状态。因此，该研究呼吁公众来实践这个方法，共同预防和减缓与年龄相关的记忆衰退，阻止其发展为痴呆。